在人们的日常生活和工作中，越来越离不开手机、电脑，不知道你有没有出现过这样的情况，在刷手机或者点击鼠标的时候，手指或手腕总能感到明显的酸痛，甚至在关节处还会发出响声，如果有的话，那你可要注意了，有可能是患上了腱鞘炎。

什么是腱鞘炎

腱鞘是包于肌腱表面的鞘状结构，由外层的腱纤维鞘和内层的腱滑膜鞘共同组成，呈双层套管状，能够将肌腱固定在骨膜上，防止肌腱弹起或向两侧滑移。腱鞘内有少量滑液，当肌腱在腱鞘中活动时，可以起到润滑的作用。

腱鞘炎主要是由机械性摩擦所引起的慢性无菌性炎症，常常发生在骨突部位。肌腱与骨突反复摩擦，易造成肌腱和腱鞘损伤，也易损伤骨膜、骨质，导致肌腱、腱鞘、骨膜充血、水肿，形成局部狭窄。水肿的肌腱被压成葫芦状，阻碍肌腱活动，如果用力伸屈手指，就会发出响声，并伴有疼痛。因此，发生在拇指或手指的屈指腱鞘炎又被称为“扳机指”或“弹响指”。

哪些人群易得腱鞘炎？

腱鞘炎的发病与工作性质、生活习惯等有着密切关系，主要有以下几类易发人群：

长期重复劳损关节的职业人群。打字员、器乐演奏家、货物搬运或需要长时间电脑操作的行业人群，因手腕、手指反复使用，容易导致劳损外伤，故而易患腱鞘炎。本症因多见于电脑操作人群，故又有“鼠标手”或“键盘手”之称。

中老年妇女。此类人群常从事繁琐的日常家务活动，手指、腕部要反复劳作，故而容易患上腱鞘炎。

常穿高跟鞋的女性。穿高跟鞋会使脚趾承受过大压力，长久以往，脚部软组织因长期外界刺激，从而出现屈趾腱鞘炎，局部肿胀成包块，疼痛剧烈等症状。

如何预防腱鞘炎？

平常如果没有不舒服，仅仅是在做某个动作的时候才有疼痛感，这就是轻微的腱鞘炎，只要减少活动，注意休息。很快就能缓解，甚至好转。

保持正确的姿势。无论是做家务还是工作，都要注意手指和手腕的姿势，不要过度弯曲，也不要过度后伸，也不要用手直接提很重的东西，与此同时要避免手指和手腕用力过大。

揉搓手指和手腕。如果进行长时间的工作，手腕和手指等关节部位则会出现明显的疲惫感，很容易导致腱鞘炎的出现，因此在工作之余，要揉搓手指和手腕，工作结束之后要用热水泡泡手，可以促进血液循环，也可以缓解疲劳。